阿联酋：医生警告说，高峰时段的交通会导致儿童睡眠不足，这可能会导致健康问题

　　

　　

　　

　　为了避开高峰时段的交通，按时到达学校，一些学生不得不早起离家，这使得他们睡眠不足。医生告诉《哈利吉时报》，这不仅对他们的身心健康造成了损害，而且对他们的学习成绩也造成了影响。

　　迪拜Fakeeh大学医院儿科专家Sarah Rizk Beshara博士说:“睡眠不足会对学生的身心健康产生重大影响，这就是为什么作为一名儿科医生，我想提高人们对改善睡眠习惯的认识。”

　　她补充说，建议的最低睡眠时间是8到9小时，这样才能让身心得到休息和恢复。

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　　贝沙拉博士指出，睡眠不足的一些影响包括免疫系统减弱，“这可能导致学生更容易患感冒、流感和其他感染”。

　　它还可能导致生长发育受损，尤其是对年轻的学生和青少年来说——因为生长激素主要是在深度睡眠期间分泌的，也就是你早上醒来时需要感到精神焕发的睡眠阶段。

　　贝沙拉博士补充说:“睡眠不足的学生还会感到疲劳和精力不足，因为睡眠不足会使他们难以进行日常活动或进行体育锻炼。”

　　Sarah Rizk Beshara博士

　　缺乏适当的睡眠也会增加肥胖的风险，因为它会影响控制饥饿感的激素，导致食欲增加，潜在的体重增加。Beshara博士继续说道:“长时间的睡眠不足还与血压升高和晚年患心血管疾病的风险增加有关。”

　　当学生睡眠不足时，“他们就很难集中注意力上课和学习。他们可能难以记住信息，从而影响他们的学习成绩。他们也更有可能被学术和社会压力压垮，”Beshara博士重申。

　　同一家医院的儿科顾问医师和儿科肾病专家Mazen Abou Chaaban博士指出:“睡眠不足的学生上学时会感到疲惫，无法集中注意力，可能会烦躁或焦虑。”

　　Mazen博士

　　“缺乏休息会对他们与他人互动、理解课程以及参与游戏等活动的能力产生负面影响。他们所经历的疲劳也会导致对学校活动缺乏兴趣，从而进一步影响他们的学习和社交表现。”

　　Chaaban博士强调:“在我看来，在学年的头几个月，对学生来说，特别重要的是要优先考虑充足的睡眠，保持健康的饮食，不要被过多的家庭作业压垮。”

　　“充足的睡眠不仅仅是感觉休息好;它对人体的生理功能至关重要。许多对生长发育至关重要的激素是在我们睡觉的时候分泌的。如果孩子晚睡早起，他们就错过了这些激素释放并在体内发挥重要作用所需的时间，”他补充道。

　　查班博士说，另一个需要考虑的关键方面是减轻书包的重量，因为这可能会导致肌肉疼痛，并导致精神和身体疲惫。

　　两位医生建议的另一个解决方案是学校错开入学，这样学生就不会同时入学和离开。不早去学校会给学生更多的时间睡觉，他们可以在学校有更多的精力。

　　两位医生还建议“鼓励适当的睡眠卫生，比如有规律的睡眠时间表，限制睡前看屏幕的时间，创造一个有利的睡眠环境。”

　　Chaaban博士强调:“照顾好学生的心理健康对于提高他们的表现和注意力至关重要。我们要确保学生在整个学年表现良好。家长、老师和学校管理人员都有责任支持这些努力。通过共同努力，我们可以帮助我们的学生在学业和个人生活上茁壮成长。”

　　angel@khaleejtimes.com